[...] wiem co mam robic ;/ ćwicze już dość długo... mam dopiero 17 lat ale wyciskam już 120 kg na poziomie... wogóle jak na swój wiek byłem za wysoki już w dzieciństwie ... obecnie mam 194 cm . I mam trochę krępujący problem ;/ byłem trochę gruby ale jak zacząłem chodzić na siłownie jest spoko z wyjątkiem klaty :( nie mogę spalić dolnej części ;/ i [...]
[...] , ćwiczę 5 miesięcy możliwe że za mało ,aby brać cokolwiek ale mam zastój tak mi się wydaje np. biceps stoi w miejscu od półtora miesiąca z obwodem. Nie chce się zalać ponieważ mam już trochę brzuch zalany i jest tak zwana fałdka na dolnej części brzucha dość spora a poza tym mam grube uda :p Doradzali mi znajomi i instruktor w 3 wersjach : [...]
[...] split w nast rozkladzie: pon -> klatka i biceps (przedramie odpada, bo mam tam mala kontuzje) sroda -> plecy i triceps piatek -> nogi, barki, lydki i kaptury. I teraz pytanie brzmi: gdzie dodac trening brzucha? Chodzi mi tutaj o trening hipertroficzny na rozrost miesni brzucha, a nie wzmacniajacy gorset miesniowy, bo ten drugi odbywa sie przy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ] 2) wiek 19 3) waga/wzrost przy ostatnim wazeniu 79, zapewne troche zeszło;/ wzrost 184 4) staż treningowy łączny z 15 miesiecy, przemyślanych treningow 10 5) cel cyklumasa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementymono vitala, TCM OLIMP(powinni wycofac) [...]
Witam mam dwa problemy... Pierwszy, dziennie spie 10-11 godzin po czym jak zjem znów chce mi sie spac i tak poprostu cały dzien chce mi sie spac non-stopem nie wiem co poradzic w tym przypadku. Drugi od 1,5 tygodnia boli mnie głowa mam nudnosci nie wiem co sie dzieje odłozyłem miche nie pomogło, teraz jednak odłoze i bede jadł to na co mam chec [...]
Witam, problem wyglada tak, ze pracuje w trybie nocnym tj 22:00- 06:00 na silownie ide o 9:30 i trenuje do godziny 11:00, ok godz 11:00-12:00 juz spie.Kimam do ok godz 20:00. chcialbym zeby ktos podpowiedzial mi jak brac te tabletki :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 Wzrost: 200 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 [...]
Witam ;) Jak w temacie- nawet teraz, kiedy siedzę czuję się okropnie z tym uczuciem cholernej pełności. Mam brzuch jak balon, wiem, że to nie tłuszcz, bo kiedy nacisnę na niego jest twardy. Strasznie się z tym męczę. Nie spożywam dużo kalorii, aczkolwiek dużo objętościowo. Nie wiem co mam z tym zrobić, strasznie mi z tym źle. Liczę na jakieś [...]
Witam! Mam prośbę. Pomóżcie mi wybrać jakieś dobre odżywki, tyle tego teraz jest, że już sam nie wiem co najlepsze :P Mam 17 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi ćwicze 1,5 roku z dietą. Chcem nabyć jak najwięcej suchej masy mięśniowej przez najblizsze 8 tyg. od poniedziałku :) Myślałem nad jakimś stakiem kreatynowym ale już sam nie wiem. Mam za sobą [...]
Witam prosze o pomoc bo nie wiem jak ta rybke sobie przygotowac bo jak slysze na oleju to az mnie skreca ten tluszcz blee... moglibyscie mi podac jakis przepis tzn czy moge ja no nie wiem grillowac albo cos
Witam niedawno skończyłem 2 cykl nastepny planoje gdzies w połowie lutego chciałbym tera wziasc 3 srodki prop,npp,meta lub wino mogłby mi ktos pomóc rospisac to jakos.ja to widze tak np 1-5meta,1-6npp,1-8prop moze cos takiego byc? i jeszcze jakie dawki propa i npp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Miał ktoś kiedys? Ja kiedyś ćwicząc brzuch, poczułam i usłyszałam jak coś mi "strzeliło" potem strasznie dziwne uczucie w brzuchu i tak z 4 tyg leżałam, chodząc miałam uczucie że cos mi zaraz wypadnie, dlatego leżałam no i ból był obecny, trudno również było wykonywać czynności fizjologiczne oraz czułam ciagle parcie na pęcherz. Później nawet po [...]
Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]
Mam w domu ławkę i gryf i nie wiem czy inwestować dalej w domową siłownię. Mam jakiś kilometr na siłownię (nie ma problemu, bo lubię chodzić) i tam karnet kosztuję 60 zł za miesiąc. Sprzętu jest sporawo, szatnia itd. Wchodzę kiedy chcę. Nie wiem co wybrać.
Witam! A więc tak, wypadało by napisać jakieś dane o mnie. Wiek - 19 Waga - 85 Wzrost - 190 Ilość spożywanego białka - 2,5 g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów - 6,0 g/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów - 1,0 g/kg masy ciala Staż na siłowni - 9 miesięcy Zakupiłem dwie paczuszki metki Ruskiej - 200 tabsów. Poniżej podaje [...]
Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]
Siemka. Wczoraj dowiedziałem się że przydałoby mi się upuścić krwi na poprawę hematokryt i hemoglobiny bo mam za dużo, ale nigdzie nie mogę na necie dorwać informacji jak to poprawnie zrobić samemu, dosłownie nic. Nie wiem nawet czy każdy może się tego podjąć, bo niby są osoby które nie mogą mieć upuszczanej No ale ryzyk fizyk kupiłem jakiś [...]
Cześć.Dzisiaj jeden mój znajomy bardzo zachwalał sobie inozynę.Wiem co to jest, była w Reactorze Pro 3 na którym kiedyś jechałem Nie wiem tylko czy sama ta substancja brana np. przed treningiem mam sens?! I nie chodzi tutaj o "naukową prawdę" tyklo o wasze odczucia i reakcje na ten produkt.Do tego cena jest bardzo przystępna
Witajcie dobrzy ludzie, otóż postanowiłam zabrać się za siebie i mam dobre postanowienie regularnych ćwiczeń na siłowni. Mam tam do dyspozycji bieżnię, rowerek, ergometr, maszyny z ciężarkami. Cel - poprawić kondycję, spalić tu i ówdzie i wymodelować strategiczne części ciała (nogi, tyłek, brzuch, trochę ramiona). Planuję chodzić 2 razy w [...]
Witam od razu mówię że nie wiem jak ta technika się nazywa ale jeszcze najbardziej przedstawiają ją te obrazki,,,chodzi o to że jak partner pierwszy raz taką technikę ćwiczyłem ale technicznie zrozumiałem jak ją wykonać ale jak sprowadził mnie do parteru ktoś w każdym razie był bardzo silny fizycznie i też żadnych takich technik przedtem nie [...]
